各平台的收益情况
头条号1W播放量，10-50块收Y 企鹅号1W播放量，10-80块收Y
大鱼号1W播放量，12-100块收Y 百家号1W播放量，15-80块收Y
对 粉 丝 数 量 没 有 要 求
注意
发布视频的话，一定要发布横屏视频，并且视频时长1分钟以上
注意
没有开通原创的，收益会很低，开通了原创的收益才可以对照上面的标准
开通原创很简单，但不同的平台有不同的规则
各平台变现前期靠播放量，然后有一定粉丝基础，并且播放量相较稳定时，就可以开始植入产品卖货，账号粉丝积累到一定程度，自然会有相关企业寻求广告合作，通过接各类企业的广告进行变现，并且还可以接平台本身的广告进行变现。当你有比较大的粉丝量，并且内容相较普通自媒体人更加优质，可以签约平台方变现，
不同的平台会主推不同的内容
头条号 三农、vlog、美食、影视、情感（家庭）
大鱼号 影视剪辑、图文、搞笑视频
百家号 历史、财经、体育、纪录片
企鹅号 科技、游戏、搞笑
为了避免平台检测出我们的作品是搬运的，我们需要对视频进行
去重的处理，处理方式很简单，对视频片段进行多次剪辑，简单
来说就是多剪几刀，然后需要添加一些转场效果和片头片尾
l 如何避免侵权问题，每个平台上能够看到的电影、电视剧视频都
是平台上已经有了版权的，这些视频大家都是可以进行搬运的，
但是不能把视频全片搬运下来，只能剪辑一些精彩片段进行搬运。
其实影片的版权方，也是喜欢大家去把精彩片段剪辑下来传播出
去的，这样也可以提影片的二次播放，提高版权方的收益。
伪原创制作的要点
添加封面 视频切割 添加转场 添加特效
去除水印 添加音乐 添加字幕 多片段混剪
想制作更好的伪原创内容，就需要添加更多自己的改动元素
二次剪辑，则每隔十秒就要覆盖原素材
其实很多人有一个误解，总觉得文笔不好，害怕写文章，其实写作和文学性无关，和写作功底无关，是有一些方法和技巧可寻的，给大家分享一个我从刚入行自媒体到如今依旧在用的一套写作格式，能够帮你快速写出一篇文章。
我给它取名为NQASV原则，分别代表的是：
News：描述某个现象和热点
Question：提出问题
Answer：回答问题
Story：描写一个相关的故事
Viewpoint：总结看法
如果你还在愁不知道怎么去搭建文章框架的时候，试一试这5个万能步骤，真很快。
话不多说，我以头条号为例，给大家演示一下，如何快速写出一篇文章。
01开头描述一个热点最近网络上讨论的比较多的是关于李佳奇学历的热点，今天就以这个热点开始。如果没有热点或者热点和你所写的内容不相关，那你可以选择与你所写内容相关的行业概况，比如你写自媒体文章，可以先写一段自媒体行业发展概况，比如自媒体如何如何火，做自媒体的人有多少等等，又或者以自己最近的发现为开头，比如最近在哪里看到某件事，引发了对于某个问题的思考。
02 提出一个问题第一步骤，开头不要太长，尽快切入重点，不然用户一下看不到重点很容易就关掉了。第二步就是根据第一步的铺垫提出问题，比如李佳奇真的是学历造假吗？提出问题，引发用户的兴趣，如果你是写自媒体文章可以抛出一个能够戳中痛点的问题，比如文笔不好，但是我想通过写文章来挣钱，怎么办？通过问题激发读者的好奇心，引导用户分享自己的看大，这样阅读量也上来了。
03 回答问题如果问题有解决，那就从客观事实角度去回答，如果问题还没有解决，那可以从自身的看法和角度发表自己的见解。但是作为创作者，大家在分享观点的时候，不要捕风捉影，不要煽动情绪。
04 根据你的问题和答案，讲一个故事！故事可以深化文章，如果是热点类的文章，那可以找相关的素材，如果是其他领域，那可以自己编造一些，只要不歪曲事实就可以。
05 根据全文，总结你的观点
讲完了故事，就可以称热打铁，总结你的观点了。比如关于李佳奇学历事件，我的个人观点是：一路走来，李佳琦吃了不少苦头，如今有着如此成就都是靠自己的努力，他一直兢兢业业，即便已经有着不菲成就也依然不会降低对自己的要求，希望他能够一直保持着初心，做好自己。我一般都会选择正能量的观点来结尾，相反你也可以写一点更具有话题想的观点，两种不同的写法，大家自行取舍。最后再给大家分一点我平时排版和文章布局的小技巧1、标题三段式2、正文分3段式小标题3、 有结语，升华主题4、 用 word文章段落不超过2行，手机不超过4行，切记整段篇幅5、 尽量用短句、语句通顺、无错别字、无错误标点符号6、图片8-10张，清晰、无水印7、 记住7分讲故事，3分观点，不要大面积阐述自己的观点，用真实故事论证。
一、抖音推荐算法抖音采取的是漏斗式的流量推荐机制，举个简单的例子，只要你的账号没有被限流，那你发布的作品都会有200-300的基础流量，这是平台给的第一波流量，然后再根据第一波基础流量的反馈情况近进行第二轮的5大PK环节(完播率、点赞量、评论量、转发量、关注量。二、流量获取攻略然后小易从上文提到的5大PK元素出发来和大家探索一下如何快速获取短视频流量。1. 短视频内容对于一个没有什么粉丝的新账号，账号也没有很明确的定位，这时候与其乱发一堆，不如去抖音的热搜榜单看看，有哪些比较活跃的话题，直接参加话题拍同款，因为是热点活动，所以基础流量会多一点。2. 短视频封面短视频的封面超级重要，一定要仔细挑选，因为这直接影响到点击率，（清晰且有丰富内容联想性是一个好封面的重要条件。封面不要有水印，不能含有公众号、微信等推广信息，否则很容易被判定为推广信息，从而没有推荐或者是直接不能发布。）你想想，一堆内容中肯定会得选吸引人的，一般来说封面可以按照下面几种标准来选择。
1)抓眼球比如，夸张表情型、引发好奇型、颜值吸引型。2)传递信息简单快速明了的，用户一眼能快速了解这条视频能带来什么价值。3)彰显特质截取视频中最出彩的画面，用作封面。3. 短视频文案短视频一般发布的会需要有一段描述短视频的文案，很多人就是把视频的内容大概的复述了一下，其实这样不对的，尤其是标题，给我重视起来，如果不知道怎么写，可以参考下面我给大家分享的一个4个模板。1)标题标题模板一、多用问句，以提问的形式，引发用户的好奇心，一看诶，自己心里有个答案，就会自我代入。标题模板二、整点焦虑，戳中用户痛点，都刷到这里，不得不看呀。标题模板三、强类安利，比如我们经常看到那种，xxx不好用，我直播吃屎!标题模板四、蹭热点，最近什么火，你就写啥。2)带话题一定要带话题，带上相关领域的话题，系统会给到更多的推荐，用“#”多参与一些热门话题或多关注一些抖音里的热门挑战赛。4. 内容时长作品精简不啰嗦，尽量缩减视频的时长。因为抖音短视频的推荐机制很看重完播率，有时候可能少一秒，就能多好几千的流量。5. 短视频发布时间及频率视频发布时间的选择，可参考3个因素：抖音黄金发布时间段(在线人数最多的时间)、不同领域的抖音账号流量时间段(不同领域的目标用户习惯不同)、达人自身习惯(日常发布视频/粉丝习惯的时间段)。1)黄金发布时间段：周四/周五17-19点 或 周六11-12点。2)发布频率：建议1个账号1天只发1个视频，最好不超过2个。6、付费推广无论你是在公司做短视频运营还是，自己运营短视频，前期没有流量的时候可以适当采取付费推广dou+的方式，可以进行小成本的推广，效果还不错，可以给账号和内容更多的曝光，当然前提是内容要优质一点。给大家分享几点投dou+的注意事项，分别是投放时间和投放时长，。选择dou+的时间一般在视频发布之初，只要视频的数据比较好，1-2个小时后，就赶紧用dou+助推，因为这个时候是内容助燃的黄金期，如果错过了这个时间段，就不建议在投了。dou+投多长我们在投的时候可以选择多次少量来投，这时候会有一个选择，比如你100块钱，那建议就几个小时，如果你的金额比较大，超过500，那建议你投放时长选择12个小时以上。投放的时候会有一些标签选择，这时候就多选择一些，标签越多推送的人群就越精准。最后给大家分享一张图，帮助大家更好的辨别一下什么视频才有爆的潜力。
方法一从视频拍摄时出发，一定要确保视频亮度
建议大家选择白天拍摄视频，这样光线充足，如果非要夜晚拍摄，也要保证充足的光线。尤其是用手机拍摄的小伙伴，一点要注意。
在这里给大家补充一个小知识，视频的亮度越暗，视频内存越大，压缩更严重，另外手机在夜间的感光度是非常高的，但要想视频高清，就得通过提亮光线的方式来降低感光度，提升视频的清晰度。
当然大家也不要在强光下拍摄，这样也会被严重压缩的。
方法二重视视频的后期处理
有时候看原视频的时候还是很高清的，但是上传发布之后是灰蒙蒙的。这一点我们可以通过后期对视频的加工处理解决这一问题。
首先我们要有调色加滤镜的意识，处理视频和平常处理图片是很像的，当我们对视频的色温、饱和进行调整，整个视觉效果是完全不一样的。
关于视频后期处理，我们可以先使用一些简单的工具，然后自己再慢慢摸索学习，做的多了，自然就越来越了。
方法三适当增加视频的锐度
在视频后期处理时，适当增加一下视频的锐度也能让视频变清晰一点，你可以自己尝试一下，增加一下视频的锐化程度，你会发现视频会变的清楚一些。
另外还有一点，大家如果有电脑的话，建议使用网页端上传视频，这个差别不是很大，但是还是稍微要清楚一点点。
另外大家如果是手机传到电脑上，建议用QQ上传，因为微信会压缩。
另外某种程度上来说分辨率越高。但是，我们在拍摄抖音或者快手作品的时候，上传的时候会压缩，并且经过我的测试，我发现视频分辨率建议不要超过2k，因为平台会压缩，分辨率越高压缩的就越厉害，建议是1080P是最佳的。建议大家能用网页版上传视频就用网页版上传视频，是在不行在手机上发布视频时记得打开“高清发布”的按钮。
热点怎么追?追热点的核心，注意时效性，速度一定要快!话题性
涉军、涉政等热点，不要触碰，一些灾难性的热点尽量也不要蹭。
01 微博热搜榜
02 头条热搜
03 知热搜榜
04 即时热榜（聚合）https://www.jsrank.cn
写热点文的技巧
首先就是综合法：热点事件的发生，大多是突然的，好多读者并不了解事情的前因后果。写作者就要第一时间，把事件的所有有关联的素材都搜集起来，包括人物的背景、相关联的其他人、事件的背景、发生的时间、后续可能的影响、各方权威人物的佐证等。
其次就是反面法：热点事件作者可以从自己的独立面来进行分析、提出自己的观点，哪怕是和主流观点是相反的。只要你能逻辑自洽，有足够的素材支撑自己的观点，你的文章就能爆。
最后是叠加法：虽说热点自带流量，但读者并不一定会对你写的热点产生兴趣，但是如果把最近的热点都进行叠加，这样一来不但增加文章的曝光度，并且还可以增加受众人群。
1、标题一定要有关键词这个关键词不局限，比如你是科技领域，标题中就可以带一些华为、小米等或者腾讯、雷军、罗永浩等人人熟知的关键词，为啥呢？首先关键词大家都熟知，降低了认知和理解门槛，其次是有可以帮助平台精心更精准的推送，你标题中带了小米，那么将会精准的推送到小米粉用户手机上，他们对你的文章更感兴趣，会愿意点开来看，或者点赞。我们可以看一下易撰爆文库中科技领域的爆文，不是阿里就是华为，都是关键词。
2、标题一定要有数字标题中的数字可以是数量可以是方法可以是年龄，不信你去看小易的历史推文，基本每个标题都有数字的，一个是数字有量化做用，其次当用户看到你的标题时候，会觉得你的内容可看性更强，比如标题是3个技巧，不能写太多，比如不能写30个，多了就没人愿意看了。
3、标题要有情感词有情感词，也就是起到修饰作用的，比如我后面的那个强烈推荐，就是为了增强打开的，除了这个，还可以是必看，不得不看，建议收藏，新手必看，不看后悔等情感词，让用户觉得不看你这篇文章就是一种损失。
标题拆解：为何小米汽车都月销2万了，很多车企却不行？内行人道破，明白了 重点在后面的两句，他承诺了内容
标题模板一、多用问句，以提问的形式，引发用户的好奇心，一看诶，自己心里有个答案，就会自我代入。
标题模板二、整点焦虑，戳中用户痛点，都刷到这里，不得不看呀。（写某一些特定群体的痛点，这样会让人有代入感，比如：结婚前“我养你”，结婚后“是我养的你”，就是写已婚人士看的）
标题模板三、强类安利，比如我们经常看到那种，xxx不好用，我直播吃屎!
标题模板四、蹭热点，最近什么火，你就写啥。
有故事、有情绪、有顺序。
这说的是啥呢？别急我先给大家解释一下，所谓有情绪就是你所表达的内容要有一个明确的态度；所谓顺序就是标题中重要的内容放前面；而故事就是我们说的热点，找一个好的切入点，可以降低文章的理解成本，让用户有认同感，同时平台能够精准的进行推荐。
要重点突出
文章的标题最好控制在 15 个字之内，特殊情况下不能超过 20 个字，不能过长，以免在搜索引擎中不能完全显示；而且太长的标题也会让读者失去阅读兴趣，尽量使用口语化语句，避免出现过于专业与晦涩的词语，通俗易懂
研究表明，引人入胜的标题的特征通常包括以下一项或多项：关注为什么读者应该关心清晰和承诺情感挂钩激起好奇心提供解释对部落的吸引力这项研究还强调了语境的重要性，以及理解在你的特定语境中什么是有效的，比如你的受众、你的行业、你的主题和你的社交网络。记住以下几点，在制定标题时，提出一些可能有用的问题：读者为什么要关心你的内容？你能就你的文章对读者的影响做出承诺或声明吗？你能加入情感元素吗？特别是如果你想在脸书上获得吸引力的话？你是不是在利用一个热门话题，如果是的话，你能在标题中说出来吗？你能让它成为测验或挑战吗？你能把它定位为解释或回答帖子吗？谁是你的部落-什么标题能引起他们的共鸣？一个更具党派性或争议性的标题会吸引你的部落吗？你的标题是12-18个字吗？
情绪化的标题推动脸书互动
最具吸引力标题短语：会让你 这就是为什么 can we guess
好奇心和偷窥癖也吸引了脸书的参与
01 为什么 数字悬念
疑问式标题，提出一个问题，如果读者恰好也想知道答案，往往就会点进来看。比如“实习时千万不能选的工作，99%的毕业生都不知道。”这类标题相信很多毕业生都会感兴趣。
02 为什么 关联权威
这个句式和上面的区别在于后半部分，这里是关联权威，借助权威的因素让用户产生兴趣和信任，吸引他点击我们的标题。比如：孩子咳嗽老不好？专家这样说！
03 为什么 理想状态
理想状态就相当于给用户展示的一个钩子，给他一种看完你的文章，也能达到理想状态的效果，比如“如何一秒记一个单词？一个方法让你十天过雅思！”花一秒时间就能记得一个单词，用户当然想试试，就会点开标题。
04 那么多 凭什么
凭什么一般都是接的令人艳羡的现象。比如：“那么多人毕业就失业？凭什么xxx毕业就年薪百万？”用这个句式套用，相当于把用户心中的困惑给表达出来了，用户就会想，到底是为什么，他能做到我是不是也能？
揭私密：人都有对私密内容的猎奇心，所以很多媒体会在标题上冠以内部邮件、独家爆料、私密、揭秘等私密属性的词汇，这类标题就是利用读者的好奇心来获取流量。
01 颠覆认知
每个标题类型，都会有一个核心概念，而颠覆现有认知标题类型的核心概念是：大众认为对的，那就是无感标题。举个简单的例子，比如「孩子小，你不能让着点么？」「不能」，这类标题就会颠覆认知，引起大众的好奇心。
02 创造悬念
什么是悬念呢，简单的理解，就是某个方面不清楚，所以想知道。基本核心是：引发好奇心。举个例子，他是梁启超最爱，美国洗碗拿到博士，中国同学造导弹打中国，他造导弹保卫祖国。这里他是谁，大家就会非常想知道。
03 创造共鸣
共鸣类标题的重点是：针对某一群体，讲出内心的想法，这样的标题极易取得某个群体的信任和好感，比如：这个世界上最傻的事，就是掏心掏肺给孩子讲大道理。对于父母来说，看到这种标题都会想点进去看。
04 产生争议
引起争议，就是剑走偏锋，或者是找到关于某一件事，群众认知上可能产生的冲突和矛盾点。比如：真正会写文章的人，都是从抄袭开始。这类标题一看就让人想点进去，会引起大家的争执。
用好数字：
01 用数字点出看点
首先就是用数字来罗列看点。在一大堆汉字当中，如果出现了阿拉伯数字，就会非常吸引人。数字能起到引导阅读的作用，需要注意的是，数字的使用应尽量控制在“10”以内，太多看点会让读者产生阅读负担。
02 用数字突出特征
正如文案大神奥格威在多部著作中说的那样，他讨厌空洞的形容词，喜欢写事实，让人惊叹的事实。数字，正是构成“令人惊叹的事实”的绝佳元素。因此我们可以用数字突出特征。
03 用数字制造对比
还有一种就是用数字制造对比，产生强烈的反差，吸引用户产生阅读的兴趣。打个比方，《河南创业血泪史：7个月亏千万，他一口气关了6家店，重回北京》，这类的标题是不是特别有趣，看着就想点进去。
04 用数字产生反差
最后一种就是用数字产生反差，突出前后的差距，吸引用户的好奇心，让他们有一探究竟的欲望，例如：“少年19岁辍学,一个发明减少太平洋一半垃圾,据说赚了32亿。”
4个标题模板
01 人群 必须/一定/千万…… 数字……
这类标题的原理是什么呢？其实也很好理解，拆分一下，前面是一个人群细分标签，目的是让目标用户看了，能产生代入感，感觉是在说自己。中间就是一些肯定词，最后的数字是亮点，可以让人关注。
02 数字 技巧/秘诀/绝招/公式/指南…… （超值好处）
这个句式拆解也很简单，首先是数字，其次是一些眼球词，比如上面提到的技巧、绝招、指南，最重要的是哪个超值好处，可以给用户提供实质帮助。
03 数字 如果你…… 那么……
就是数字 结果的组合，前面用数字吸引眼球，再摆出得到的结果，比如：高效工作3个绝招，如果你不知道，活该你天天加班！这类标题是不是就非常吸引眼球？
04 数字1 数字2 ……超值好处
这就是双倍叠加 实际好处的王牌组合，很多推文标题其实都用过这个套路，本身数字就十分地能吸引注意，再加上实际好处，这类标题的文章阅读量下来都低不了。
今天给大家找来了今日头条上的那些爆文标题，看看有什么特点。
娱乐类标题
《沙溢凌晨告白胡可辟谣出轨!曾深夜点赞美女照片的国民好老公又被冤枉了?》《爸爸去哪儿》开播8年后：三个家庭婚姻塌房，一个家庭被造谣5年《忍了3年，章泽天打了个“翻身仗”，力压刘强东成新公司最大股东》
搞笑类标题
《“小伙和41岁漂亮阿姨千里约会，见到本人后，网友：这波不亏!”哈哈哈》
《姑娘点外卖，让外卖小哥带根数据线“救急”，看到神回复：笑抽筋》
科技类标题
《元宇宙炒房来袭，1500万买一块“地”，机会还是收智商税?》《你还没用5G，但6G争夺战已经开始了》
历史类标题
《这个日本女人，被称为“最美潘金莲”，如今在东莞开面馆!》《杜月笙女儿：我爸有97个佣人，他把欠条撕掉是因为不想我们丢他脸》
美食类标题
《北方人请广东人吃饭，结账的那一刻哭了，让人一言难尽，太严谨》《为了吃上陶陶居，有人花100元买黄牛号》职场类标题
《00后职场“请假条”走红，理由都懒得编，老板：编个骗我一下也好》《华为面试题：一滴水掉入大海如何找回?扫地阿姨的回答太经典了》
影视类标题
《韩雪和“华谊千金”的“坠落”，远比想象来得要早》《脱离了“傻白甜”，扮演“妈妈桑”的林心如，暴露了她的真实水平》
旅游类标题
《这座外国人最爱的中国城市NO.1，好玩好吃不输三亚，却鲜少出镜!》《北京很大，深圳很忙，我在南宁刚刚好》
社会类标题
《28年前，“最美”死刑犯任雪，行刑前淡定自如，为何突然主动张嘴》《外卖员疑在顾客麻辣烫中小便，知情者：已被吃掉》
时尚类标题
《对不起，你的衣服“长毛”了》《穿上最火的克莱因蓝，我好像抹布成精了》
（看内容是否能做剧本）
夏天一到，碎花套装、纯欲风小外套、仙女风连衣裙等网红时装，接二连三登上热搜。
不过，类似的爆款，很难让千禧年前后出生的人耳目一新：啊这，不就是十几年前流行的阿依莲吗！
最初，每个90后、00后的少女时代里，总少不了一套来自阿依莲的公主裙。
现在，类似的风格改头换面，作为少女风、亚文化、暗黑公主风频频出街
曾几何时，碎花、丝带、少女粉、泡泡袖，还是“土”的代名词。
如今回头看，只能说“时尚果然是个轮回”。它们的开山鼻祖阿依莲，似乎早已在商场里一店难寻，成为了许多人眼中“时代的眼泪”。
十几年前的阿依莲，是公认的时尚审美风向标，众多中学女生心中的穿搭天花板。
芭比粉优雅连衣裙
在成为公主的路上，一定要掌握一些必要元素。
首先，需要拥有一头海藻般的长卷发。
第二步点睛之笔，则是一套阿依莲最招牌式的梦幻公主裙。
白蕾丝、荷叶边、蓬蓬裙、修身腰线、粉嫩配色……阿依莲的梦幻密码，逃不过所有淑女元素的华丽堆砌。
衬衫，领口必须拥有最甜美的蝴蝶结，最好配上幼细且镶带金边的珍珠；裙装，则少不了象征着高贵和地位的华丽褶皱。
自带仙气的蕾丝边蓬蓬裙，再配上一对白丝袜和优雅高跟鞋，下一秒即可变身迪士尼在逃公主
要是卸下公主裙，换上大S代言的阿依莲同款嫩粉系淑女装，即可摇身一变，马上成为电视剧里万人追捧的清纯可爱女主角。
从玛丽苏味极浓的发型，到阿依莲式的穿搭，再到优越的气质与体态……
当年大S在剧中的标杆型打扮，岂不就是如今的纯欲风？
在氛围感极强的穿搭格调里，360度沉浸式体验公主的一天，是少女们的独自浪漫
法式风情 巴黎街头风碎花，配上蕾丝泡泡袖大裙摆，置身复古典雅花园中
婴儿粉、baby蓝的纯爱系配色
改良后的低饱和度配色，优化设计后的蕾丝和蝴蝶结，再配上经典的圆领——复刻阿依莲式美学的“纯欲风”，呼之欲出。
主打飒爽又减龄的甜酷风 可盐可甜的亮色系搭配，是甜酷风的关键元素，谁穿谁知道。
明亮的薄荷绿、亮蓝色，象征青春活力的粉嫩紫，俘获无数少女的心。
裤子上一袭锁链，脚上一双布满铆钉的马丁靴，简直不要太流行
满满的风格借鉴与传承，仿佛重回那个阿依莲为首的时装盛世
各大品牌吹爆的名媛风，更加是阿依莲的“起家法宝”，从半身裙到连衣裙，丝绒质地的高贵与体面，是名媛风穿搭的灵魂。
不同风格的设计元素，正如一个个美学符号，让每个身处不同时代的女孩，都用自己喜爱的装扮和穿搭，自由地表达对美的追求。与各个时代的女孩们达到了审美共鸣，找到身份认同。
做更美、更自由的自己，演出自己喜欢的剧本，比跟随一个完美的代言人、进入他人编织的剧情，要有吸引力得多。
女主角，本来就不只有一种剧本可选
“医生，都说公鸡是发物，那我做完手术能喝鸡汤吗？”
“医生，春天这么多发物，我出院以后有什么不能吃的吗？”
“医生，我吃中药的时候有什么要忌口的吗？”
……
俗话说，“民以食为天”，吃饭对于每个人来说都是至关重要的事，所以每天不管是门诊部还是住院部，医生都会遇到患者和家属提出的各种与饮食相关的问题，而“发物”、“忌口”等也是大家最为关注的焦点。民间关于“发物”的定义虽然层出不穷，但往往莫衷一是。下面，我们就从不同的角度来聊聊“发物”这些事。“发物”到底是什么
“发物”的“发”，包含有“诱发、引发、助发、复发”等含义。一般来说，“发物”泛指两大类食物，一类是易于诱发疾病、或使旧病复发的食物；另一类是指能使疾病加重、或延长疾病痊愈过程的食物。中医理论中的“发物”和饮食禁忌
中医历来重视饮食调理在养生保健、防病治病中的作用。中医认为，各种食物也具有四气五味等属性，同时结合患者的病情进行辨证分析，得出患者的饮食宜忌。早在两千多年前的《黄帝内经》中就有关于饮食禁忌的记载：“热病少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也”。而“发物”这一概念多为民间流传，直到清代《随息居饮食谱》才正式提出了“发物”这一概念。近现代医著《医学心传》中也有关于 “发物”的论述：“毒病忌海鲜、鸡、虾发物”。已故现代名医秦伯未在《病人的膳食问题》中提出：“凡能引起口干、目赤、牙龈肿胀、大便闭结的芥菜、韭菜、香菇、金花菜等，都有发热的可能，俗称发物”。
根据中医病因病机理论，一般将“发物”分为以下几大类：01动风发物
中医认为，风邪为百病之长，其性开泄，主动。《随息居饮食谱》曰：“多食壅气动风，有宿疾者勿食”、“鹅，动风发疮”即是关于此类食物的描述。这类食物易使人生风、使疾病扩散、引发或加重皮肤病变，如海鲜、鱼、虾、蟹、公鸡、鹅肉、香椿、春笋等，因此患有荨麻疹、湿疹、中风、痛风或过敏性疾病者均不宜食用；
02动热发物
中医认为，热邪易耗气伤津，易生风动血，易致肿疡。此类食物性味辛温，有升发、散气、助热之性，能使邪毒走窜，如生姜、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、韭菜、羊肉、狗肉等。明代《本草纲目》中就有“羊肉大热，热病及天行病、疟疾后，食之必发热致危”的记载。因此，热性体质、阴虚火旺者不适宜食用此类食物；
03助湿、气滞发物
中医认为，湿为有形之邪，能阻滞气血运行，气滞则为气行不畅所致。食用此类食物多难以消化，多食易滋腻碍胃，尤其是脾胃虚弱者，易引发消化不良、腹胀、腹痛、大便秘结等症状。如糯米及糯米制品、红薯、芋头、芡实、黑豆等；04冷积发物
冷积发物多为寒凉之品。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。因此，对于寒性体质人群和脾胃虚寒者，进食后可能出现胃痛、腹泻等症状。如冬瓜、苦瓜、柿子、梨、西瓜等。
除了“发物”之外，中医根据病情的不同，也提倡不同的饮食禁忌。如胸痹患者应忌食肥肉、脂肪、动物内脏等肥甘厚腻之品及烟酒等；肝阳上亢证疾病，如头痛、头晕、中风等，应忌食胡椒、辣椒、大蒜、白酒等辛热助阳之品；黄疸、胁痛患者，应忌食动物脂肪及辛辣、烟酒、刺激物品；肾病水肿，应忌食盐、碱过多和酸辣刺激食品。对于肿瘤病人而言，则应根据不同的病种、病情及治疗方式来确定饮食禁忌，但首先要保证热量、蛋白质和维生素的摄入，且食物应多样化，而不应盲目“忌口”。现代医学理论中关于“发物”的释义
“发物”之所以会诱发疾病或导致旧病复发，与现代医学中的以下因素有关：01
某些食物所含的异性蛋白成为过敏源，引起变态反应性疾病的复发。如海鱼虾蟹往往引起皮肤过敏，或引发荨麻疹、湿疹、神经性皮炎、脓疱疮、牛皮癣等皮肤病的发作。儿童胃肠道功能发育不够完全，对于蛋、奶、坚果中的蛋白质不易吸收，也容易诱发过敏；
02
某些动物性食品中含有激素，即使是在煮熟之后，其合成激素的基本物质仍然存在。这些激素可能会促使人体内的机能亢进或代谢紊乱，对内分泌系统或血管、神经系统有激发或兴奋作用。如糖皮质类固醇超过生理剂量时可以导致感染加重，或诱发溃疡出血、癫痫发作等； 03
海产品、动物内脏、豆类、紫菜、香菇等嘌呤含量高的食物，会导致痛风患者疾病加重；04
酒类、辣椒、大蒜等刺激性较强的食物，会导致胃肠道疾病患者产生肠胃不适的症状，或加重消化道溃疡。且刺激物质能引起皮肤毛细血管扩张、血流加速，易使原有的皮肤病病情加重或病情迁延不愈。
此外，春季的时令菜如春笋，其中含有大量草酸，肾脏疾病患者要慎食。香椿含有挥发油、芳香类的有机物、类激素样物质，易致过敏，因此过敏性哮喘、风疹、过敏性紫癜等患者要谨慎食用。
温馨提示
“发物”作为一种民间流传的概念，其范围很难明确界定。“忌发物”亦应因人而异、因病而异。对于某些特殊体质或特殊疾病的人来说，有些食物不适宜食用，这些食物在这类特殊人群当中就是“发物”，而如果能发挥食物的某些特性，适宜的人群食用后反而能防病治病，正所谓“彼之砒霜,吾之蜜糖”。比如甜度较高的水果如橙子、芒果、香蕉、红枣、荔枝等对糖尿病患者为“发物”，而此类水果含糖量高、营养丰富，对于素体消瘦、营养不足之人大有裨益；又如习惯性便秘患者常宜多吃水果，可增液润肠，利于大便排泄，但此类水果却为素体脾胃虚寒、易腹泻患者的禁忌之物，食则发病。因此，“发物”的界定还需辩证对待，不能简单的概而论之。
此外，在服用中药时，还有一些“食忌”可供参考：如人参忌服萝卜；半夏忌服羊肉；甘草、黄连、桔梗、乌梅忌猪肉；鳖甲忌苋菜；地黄、首乌忌葱、蒜、萝卜；丹参、茯苓忌醋；土茯苓忌茶；薄荷忌蟹肉等。
毛丹 中南大学湘雅二医院 2022-04-21 19:27
读神奇大脑系列《越玩越聪明的思维导图》摘要
在整理，传达信息的过程中，用<图解翻译>来代替<条目列出关键字>更能显著提高工作效率。
比如A向B大量提供X，只是向C少量提供，最近有向D提供的计划，可以用以下图解
A 粗实线指向B
细实线指向C
虚线指向D
图解翻译有六大模型：
1、树型：呈现要素等级关系，像思维导图一样树型拓展
2、矩阵型：如SWOT分析图
3、流程图：呈现要素按时间从左向右推移。
4、卫星型：呈现要素之间的依存关系。
5、循环型：循环成一个闭环
6、图表型：X，Y轴
具体摘录拍照留存在百度云